一、一日穿越规划

一日线建议控制在80-120公里或累计爬升1000-2000米以内，选择环形线路便于返回。提前通过地图软件查看路况、海拔变化与补给点，把需要补给/休息的位置提前标出。

二、多日穿越规划

多日线需要综合考虑每天的里程、住宿与补给。建议每天行程控制在60-100公里，留出弹性；提前预订住宿，了解目的地天气与路况变化。

三、装备清单

必备：修车工具、备用内胎、打气筒、车灯、移动电源、急救包、充足饮水与能量补给。多日线还应携带洗漱用品、替换衣物与必要药品。

四、安全预案

• 告知行程：出发前将路线与预计时间告知家人朋友；
• 离线地图：山区信号不稳定，提前下载离线地图；
• 应急呼叫：携带手机与卫星电话（深入山区时）；
• 天气预判：关注雷电、暴雨等极端天气预警。