一、换胎前的准备

你需要准备：两根撬胎棒、新内胎（或补胎片+胶水）、打气筒、少许滑石粉或洗洁精水（帮助胎边安装）、干净的布。操作前先放掉轮胎内剩余气体，把车放平或使用维修架固定。

二、拆卸外胎与内胎

第一步，将气嘴附近的外胎胎边压向轮圈中心，让胎边松动；第二步，把撬胎棒插入胎边与轮圈之间，撬出一段胎边并卡在轮圈上，再用第二根撬胎棒依次撬开整圈；第三步，取出内胎，检查外胎内部是否有扎入的异物（钉子、玻璃渣），用手从内侧仔细摸一遍。

三、检查与修补内胎

给内胎打少量气，浸入水中观察气泡位置即可找到破孔。若选择补胎，先用砂纸打磨破孔周围至粗糙，均匀涂上胶水，等胶水半干后贴上补胎片，用力按压 1~2 分钟。注意：补胎是应急方案，胎壁老化或破口大于 3mm 建议直接换新内胎。

四、安装新胎

先将内胎略微打气至发圆，再把它放入外胎内部，气嘴对准轮圈气嘴孔。安装外胎时，先用手把一侧胎边卡回轮圈，最后 10~15 厘米可用撬胎棒辅助，注意别夹住内胎。装好后先打气到 50% 气压，转动车轮检查胎边是否均匀贴合，再打足气。

五、胎压与注意事项

山地车胎压需视路况调整：XC 硬地约 2.2~2.5 bar，林道越野可降至 1.8~2.2 bar，速降约 1.5~1.8 bar。打气前查看外胎侧壁标注的最高气压，不要超过。检查气嘴是否锁紧，避免漏气。

六、常见错误提醒

不要用螺丝刀代替撬胎棒，容易划伤轮圈和外胎；不要一次撬过大范围，可能损坏胎唇；补胎后 24 小时内避免高速骑行；换胎后首骑前检查前后胎方向箭头标记，确保装反方向。